为了庆祝2020年世界精神卫生日，我们回顾了Janet Lallysmith在我们最近的“照顾你的精神健康”研讨会上提供的建议，以及我们的学生如何从这次活动中受益。
作为欢迎(回来)活动的一部分，我们很高兴提供一个特别的“照顾你的心理健康”研讨会，由合格的心理健康医生Janet Lallysmith主持。该研讨会旨在提高对学生心理健康的认识和知识，包括今年入学的学生面临的额外挑战。她还讨论了自我保健，并帮助学生确定何时以及如何获得额外的支持，以帮助你在肯特大学获得积极的学生体验。开云体育app客服你可以点击此处查看活动。
作为活动的一部分，学生们可以提出问题——在这里我们分享珍妮特的回答，以及一些精神卫生资源和提示和反馈来帮助你照顾好你的心理健康。
来自活动的问答
如果我们难以入睡和理清思绪，我们该怎么办?
除了药物治疗，我们还能如何应对压力引起的头痛呢?
你是如何应对抑郁的?
你怎样才能最好地发现和帮助室友的心理健康问题?
我该如何应付惊恐发作的生活?
如果我们担心我们的心理健康，我们可以去哪里检查?尤其是如果我们不是本地人的话?
我是一名三年级学生，以前一直在努力处理长期的关系和承诺/大学的工作量，我该怎么做才能分配时间，或者减轻压力?
你怎么能因为压力而改掉坏习惯呢?
除了暗示之外，有没有一种简单的方法可以告诉人们你对事物更敏感，可能会以不同的方式看待情况?
心理健康资源和提示
- Student Minds专门为学生提供了基于网络的资源——点击这里查看https://www.studentminds.org.uk。除了给自己的建议和支持，Student Minds还提供了有关如何与朋友开始对话的信息，以及如果你担心另一个学生正在与心理健康作斗争该怎么做。
- 学生空间是由Student Minds专门创建的，旨在帮助学生应对在covid - 19时期学习的独特挑战。通过短信或电子邮件提供的个性化支持是全天候的，而您可以在每天晚上4点至11点通过电话或在线论坛与训练有素的志愿者交谈。所有的信息都在这里https://studentspace.org.uk/
- 韧性是指适应不利的和不断变化的环境——照顾好自己的身体和情感，建立社会关系，制定应对策略是它的基础。优先考虑睡眠、锻炼和良好的食物，与你周围的人联系，做让你感觉良好的事情!
- 看看肯特大学将如何帮助学生在迎新周期开云体育主頁(欢迎您)间及之后安全地进行社交活动开云体育app客服https://www.开云体育app客服kent.ac.uk/safe-study-social/lets-be-social
- 什么东西填满了你的压力桶？虽然我们可能无法减少压力的积累，但我们可以确保我们打开自我照顾的水龙头，确保我们的水桶不会溢出。看看这个由brave制作的视频https://www.youtube.com/watch?v=1KYC5SsJjx8
学生的反馈
活动结束后，我们要求与会者填写一份简短的调查。
他们告诉我们，多亏了这个研讨会，他们将尝试一些有助于改善心理健康的事情——为什么不试试他们的建议和想法呢?
- 和我的室友谈谈
- 定期和朋友们联系，看看他们过得怎么样
- 试着锻炼
- 在我的一天中建立并保持一些结构，这样我就可以把重要的事情放在首位
- 尽可能远离我的电脑
- 睡得好一点——提高我的精神表现
- 当焦虑的压力来袭时，我会尝试冷静地处理它，并使用呼吸技巧。
记住，如果你对自己或他人的心理健康有任何担忧，请联系我们。你可以请联系nats支持团队寻求更多帮助。