现在是考试季节，你的脑子里有无数的事情在闪过。你的朋友和家人会说:“一切都会好起来的，试着放松一下。”但你想的都是:“我怎么才能放松?”这就是我的未来!”我们完全明白。以下是我们经过检验和测试的技巧，可以帮助你在考试期间控制任何焦虑或紧张的感觉。
1.让自己休息一下
我们指的是字面上的和比喻上的。考试期间很容易精疲力竭，所以密切关注你的身心需求是控制紧张的关键。记住，考试成功并不能定义你是一个什么样的人。每个人应对的方式都不一样，你是谁比你如何应对考试压力更重要。
- 每次考试后都要优先放松一下:和朋友一起去吃点东西，或者在家做点好吃的;追一部Netflix的电视剧;在健身房释放一些压力;或者泡在浴缸里。无论你选择什么，目的都是让你的大脑得到喘息，防止你把注意力集中在考试成绩上。
- 如果你需要为即将到来的考试继续复习，确保你有经常的休息时间。我们一次只能有效地集中精力30-45分钟，所以把自己束缚在办公桌上只会适得其反。应用程序如森林使用番茄汤这种方法可以帮助你在专注和放松之间取得平衡。
- 不要在考试期间切断你生活中所有的乐趣。认真工作和“专注”(即使在周末)很有诱惑力，没有时间娱乐或分心，但如果你在生活的其他方面感到不满足，你就很难保持这种专注。
2.吃好、睡好、运动好
让我们停止吃超级面条、做最少的运动和熬夜复习吧。戒除这些不健康的习惯会在考试期间最大限度地减少压力和焦虑，从长远来看，你的身体也会感谢你的。
- 确保你每晚至少睡7个小时。如果你很难入睡，那就创造一个晚上的习惯，帮助你放松下来，更重要的是，远离蓝光设备。他们只会让事情变得更难!
- 保持活跃。锻炼是减压最快最有效的方法之一;即使走一小段路也可以。新鲜空气会让你的头脑清醒，阳光会释放大脑中的血清素，改善你的情绪，让你感觉更平静、更专注
- 通过吃一些缓慢释放能量的食物，如杂粮面包、燕麦粥、坚果和蔬菜来避免能量的高和低。试着减少咖啡因和垃圾食品的摄入量。它们可能会快速提供能量，但它们的效果是短暂的，会让你感觉迟钝。当你需要在考场上发挥出最好的状态时，这并不理想。
3.做好准备，让自己有条理
考前一晚感到不安是正常的，但尽量不要死记硬背。最后再看一遍复习笔记，然后把一切都准备好，这样早上你就会感到更放松、更有准备。
- 检查你的考试细节，如地点，时间和所需的设备
- 如果你要去考试地点，计划好你的路线，留出足够的时间处理停车、公共交通等问题。
- 准备好考试所需的一切:水、学生证以及你可能需要的任何设备或药物。
4.相信自己
当我们面临挑战时，我们经常忘记回顾我们已经走了多远，我们已经取得了多少成就。每次考试前花点时间反思会帮助你增强信心。
如果你开始有消极的想法，试着用积极的想法取代它们。例如，不要想:“如果我的英语a级考试拿不到B，我就是个失败者”，而是想:“无论结果日发生什么，我都会为我的努力感到自豪，并珍惜我已经取得的成就。”
你得到了这个。好运！