你可能会对新闻中的画面感到不安，或者担心亲人的安全。了解如何照顾自己的健康，如果需要的话去哪里寻求支持。
感到焦虑和害怕是绝对自然的，觉得事情超出了我们的控制。你可能会对你在新闻中看到的画面感到不安。你可能会担心你所爱的人的安全。如果你自己也经历过类似的事件，那么当前的危机可能会带来一些非常痛苦的记忆。工作人员在学生支持和福利都会在这不安的时刻支持你。
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全天候支持服务
在白天或晚上的任何时间获得支持，请查看紧急支持页面为肯特学生提供全天候在线和电话支持的详细信息，包括我们的支持合作伙伴:开云体育app客服
- 光谱的生活，你可以在晚上和周末致电0800 0318227，按下选项1，以及
- Togetherall，这个安全的匿名点对点在线支持论坛对肯特郡的学生免费开放。开云体育app客服
虽然你可能希望保持消息灵通，但重要的是要意识到自己的极限。
令人痛心的世界新闻肯定会影响我们的心理健康。这里有一些你可以做的事情来保持一些平衡。
尽量有意识地阅读新闻，避免长时间“滚动”浏览
- 从看新闻中休息一下——考虑只在一天的特定时间查看新闻。
- 静音或关闭手机上的新闻通知。
- 如果你感到不堪重负，关闭或取消关注社交媒体账户，或者每天只看一两次新闻。
为那些对你的健康有益的人、活动和行动腾出时间
每个人的帮助是不同的，但这里有一些想法;
- 与朋友和家人联系。
- 出去走走，呼吸新鲜空气。
- 听播客。
- 听一些舒缓或鼓舞人心的音乐。
- 把你的想法和感受写在日记里。
- 去健身房。
- 和朋友喝杯咖啡。
- 与大自然亲近可以让人很放松，在校园里或沿着斯图尔河有一些可爱的散步。
- 你搭上去惠特斯塔布尔的公共汽车了吗?为什么不沿着海滩散步呢?
- 尽量有规律的睡眠模式。
- 试着吃得健康些，这会在你情绪低落的时候有所帮助。
- 听一些有指导的冥想，因为这些确实有助于分散思绪的注意力。
尽可能多地关注希望
请记住，令人痛苦的事件相对较少，在所有的恐怖事件中，也有关于勇敢、勇敢和同情的精彩行为的报道。
积极的消息
主流媒体似乎充斥着坏消息，但好消息本身并不短缺;它的广播是!看一下好消息网络网站，它试图成为我们从主要新闻媒体获得的一连串负面消息的解毒剂。好消息网络也有一个应用程序，每周一次好消息大师播客。一个类似的网站，积极的消息也有关于你可以做些什么来对当今世界产生积极影响的文章，比如如何帮助乌克兰人民和我能为气候变化做些什么?
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由学生服务处的Natalia Crisanti和Joshua Stevens写于23年4月25日
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