压力宣传月

4月是压力宣传月,是一个公开谈论压力的时间,提高对压力的原因和影响的认识。

压力宣传月

根据慈善机构英国心理健康在美国,压力可以在人生的任何阶段影响任何人,并可能由一系列不同的因素引起。

压力的迹象可能包括肌肉疼痛和紧张、胸痛、恶心和胃痛、头痛、易怒、不知所措、缺乏自信、不安、习惯改变、思维敏捷、睡眠困难和记忆问题,以及其他症状。

为了帮助战胜压力,我们都需要朝着更加平衡的工作和学习生活努力。实现这一目标的第一步可能是优先考虑最重要的事情,允许自己放弃那些对我们来说不那么重要的事情。

花点时间停下来,反思,呼吸,休息一下也可以帮助我们在日常生活中引入一些平静。

心理健康慈善机构MIND建议:获得幸福的5种方法来帮助减轻压力。这包括:

  • 与朋友和家人联系
  • 通过锻炼保持积极
  • 学习新技能
  • 通过小善举或志愿服务给予
  • 留心你周围的事物

类似地,更好的帮助治疗平台推荐以下研究支持的减压解决方案:

  • 花时间和别人在一起
  • 使用呼吸练习和冥想
  • 尝试渐进式肌肉放松和其他接地技术
  • 参加体育活动,如瑜伽或散步
  • 通过改变生活方式来解决任何根本原因
  • 从事艺术和其他爱好
  • 花时间在户外的大自然中
  • 通过写日记发泄你的情绪
  • 重构你的消极思想
  • 进行治疗

如果你对即将到来的考试感到压力,肯特大学的学生支持和健康团队随时为你提供开云体育主頁(欢迎您)开云体育app客服考试期间的健康和压力管理建议

坐在一堆书后面的人

你在寻找减压的方法吗?这里有一个可用的资源列表,旨在帮助你管理压力,尤其是在一年中的这个时候。

请查看保持播客#ExamCalm

在考试期间了解复习技巧和有关支持服务的信息。

走进大自然开云体育app客服肯特社区绿洲花园

在这个以种植食物为中心的可持续发展中心,加入其他学生、工作人员和社区成员。开放时间为星期三及星期五上午十时至下午二时。

积极参与开云体育app客服肯特运动

在肯特开云体育app客服体育,有适合每个人的东西所有的活动计划。不需要任何承诺——你只需要出现并参加有趣的、轻松的、非竞争性的体育活动。请查看从沙发到5K计划,旨在让你舒适地跑步,每周在轻松和社交环节,每周四下午12-1点。

加入国际福利集团

国际学生有一个专门的每周同伴支持小组,几乎每周都聚会,进行游戏、聊天和支持。肯特大学对任何阶段的国际学生开放。开云体育app客服

实践正念

每周三下午1点,肯特大学的所有学生都可以参加免费的正念冥想课程。开云体育主頁(欢迎您)开云体育app客服课程时长一小时,包括对每周主题的介绍,随后是有指导的冥想,然后是讨论的机会。

社交和联系

正在寻找结识新朋友的机会吗?加入只是咖啡,这是一项针对所有肯特大学学生的倡议,它将为您匹开云体育app客服配一位正在寻找咖啡休息时间的新同学。

或者报名参加步行伙伴计划,这将使你与另一个对探索户外感兴趣的学生相匹配。

开云体育主頁(欢迎您)大学开云体育app客服肯特学生支持和福利同时也要提供心理健康方面的紧急支持,提供咨询帮助你重新平衡和重组你的想法;残疾、长期健康状况和神经分流支持;以及为国际学生提供福利支持等等。

如果你感到有压力,不要默默承受。你并不孤单。伸出手来,大声说出来,寻求支持。