什么是冥想?

冥想是一种古老的修行方式，近年来在西方被广泛采用。Samatha and Vipassana, Serenity and Insight, Mindfulness，以及其他目前的冥想练习都是基于大约2500年前佛陀所教的练习。

上座部传统使用的巴利文详细阐述了佛陀的教义，这是所有佛教传统的基础。八正道的三步加在一起包括了心灵和头脑的训练:

• 正确的努力:努力放下有害的心态，发展有益的心态，最重要的是仁爱(对众生包括我们自己)、慈悲、同情的喜悦和平静，
• 正确的正念:清楚地意识到身体，感觉，头脑和头脑的对象，还有
• 正确的浓度:统一思想，把注意力集中在一个物体上。

冥想练习意味着留出时间专门专注于对心灵和思想的训练。这三个方面一起发展，在我们的日常生活中改变我们的态度和思维。

巴利文中关于冥想的主要教义是正念呼吸和正念的四个基础．大致可以分为四个阶段:

• 凝视着尸体，从跟随呼吸开始，让身体平静下来，
• 沉思着这些感觉，让情绪平静下来，
• 思考思想，放下纷乱的思绪，通往心灵的宁静和统一，还有
• 考虑的现象(心灵的对象，我们所经历的事物)，导致洞察或对现实的更好理解。

通过耐心地回到当下，在跟随呼吸的过程中体验，我们重新发现了隐藏在我们日常关注之下的心灵的自然平静和广阔。

阿玛拉瓦蒂的现任住持阿贾恩·阿玛罗对冥想的实践和体验都有很好的描述”寻找失去的平静”讨论和指导冥想包括:-

• 姿势，对身体和呼吸的觉知，警觉与平静的平衡，体验当下;
• 心和头脑的静止或稳定，感知和感觉的流动，在敞开的心的觉知中休息;
• 看到经验的本质是变化，放弃个人的看法，与所有事物相互联系，直观的智慧;
• 慈悲(仁爱)，对众生和对自己，接受事物现在的样子;
• 体验事物的短暂、变化和不满意，放下“我、我和我的”的感觉;
• 放下感官欲望、厌恶、困倦、不安、怀疑的状态。

“冥想的意思是亲自体验平静、智慧和理解的混合品质……与生活的更深层次的和谐。”

“当一个人学会静下心来，深入观察它的本质时，它就会变得越来越警觉，越来越平静。”

“通过一遍又一遍的观察和观察，一个人会发现内心平静和清晰的品质，它们是一切事物的基础，永远存在。”