特邀嘉宾是肯特奥组委协调员艾米丽·希尔。开云体育app客服肯特社区开云体育app客服绿洲花园(KentCOG)是肯特大学的一个合作发展和健康项目，由East Kent Mind运营。开云体育主頁(欢迎您)欲知详情，请浏览blogs.开云体育app客服kent.ac.uk / kentcog
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家庭生态疗法
生态疗法本质上是通过在大自然中进行户外活动来改善你的身心健康，但是当你在户外的时间有限，或者你不能轻易进入绿色空间时，会发生什么呢?在这个困难时期，保持社交距离和呆在家里正在成为新常态，让我们看看可以做些什么来补充我们的日常绿色护理。
在Ke开云体育app客服ntCOG，尽管志愿者们目前无法到社区花园去大自然中工作，但每个人都可以在家体验大自然，以及它对健康和身体健康的积极影响，你也可以。以下是我最喜欢的一些来自Mind 's的建议理解生态疗法资源，可在网上www.mind.org.uk：
把大自然带入你的家庭环境
- 收集自然材料，如树叶、花朵、羽毛、树皮、种子和任何你喜欢装饰你的家和在艺术项目中使用的东西。
- 在你的家里创造一个舒适的空间，在那里你可以看到天空或一棵树。
- 在窗台上种植植物。
- 拍摄你最喜欢的自然景观，并将它们设置为你的手机和电脑背景。
- 试着在窗户前做更多的日常活动，这样你就能看到天空(比如熨衣服、切菜、刷牙、晒盘子或日常锻炼)。
- 下载一些你最喜欢的自然声音的录音，比如鸟鸣或海浪声。
在家尝试园艺
- 在家里创造一个生长的空间。如果你没有花园，那就买一个窗框或花盆，种植一些沙拉叶或草药——甚至在窗台上放一个小容器也会有所帮助。
- 如果你有花坛，试着在花丛中种些蔬菜。许多种类的蔬菜在一年中的某些时候都有迷人的花朵，甚至可以为你的展示增添色彩。
- 把你的名字写下来，或者考虑分享一份。
- 如果你所在地区有当地社区的食物种植项目，那就加入吧。
- 去乡下采摘水果，或者去城市里找些免费的美味食物。例如，在夏末秋初，你可能会在城市里发现很多野生黑莓灌木，你每天在街上走过的一些树可能实际上是苹果或樱桃。
亲近动物
- 在乡村河边、田野和树林边散步，留意野生动物。如果你不住在开阔的乡村附近，那就在当地的公园里找找城市里的野生动物，比如松鼠、鱼、昆虫、鸭子和其他鸟类。
- 自己去观鸟。
- 在窗户外面挂一个喂鸟器。如果你有足够的空间，你可以在树上或窗台下建一个小栖息箱，这样你就可以在小麻雀或蓝山雀离开鸟巢时观察它们。皇家鸟类保护协会提供了更多关于喂养和庇护鸟类的信息。
- 想想养宠物对你来说是否合适。许多人发现每天照顾宠物会带来很多好处，但你需要确保你的家庭环境和个人情况对动物和你都是正确的。如果你没有自己的房子，检查一下你是否可以养宠物也是很重要的。
为环境尽一份力
- 在公园或海滩上捡垃圾。
- 在家门口种点东西，这样每个路过的人都能欣赏到。
- 在花园里为蜜蜂种植花朵，为鸟儿种植浆果丛。
- 建造一个动物栖息地——放一个鸟箱，建一个刺猬屋，或者如果你有足够的空间，建一个池塘。即使是一个小池塘也可以为蝾螈和池塘溜冰者等生物提供家园。
多做户外活动
- 每天安排10分钟的散步，看看你是否能计划好路线，在公园或河边散步。
- 如果你有一个花园，在里面创造一个你喜欢坐在里面的空间，用家里种的农产品野餐。
- 在树下安静地坐一会儿，背靠在树上，感觉它支撑着你。
- 给自己一个感官户外锻炼——找一些可以看、听、尝、闻和摸的东西。欲知灵感，请浏览“让大自然滋养你的感官”网站(letnaturefeedyoursenses.org）.
生态疗法可以改善心理健康、身体健康、发展社交生活、建立自信、加强你与自然的联系，并帮助你练习正念。有很多方法可以参与进来，更多的信息和支持可以在mind.org.uk上找到。你也可以参加Green Spaces KentCOG的每周缩放会议，下午2点到3点从我家出发，看看这些想法是如何被付诸开云体育app客服实践的。空间有限，只能通过电子邮件预订info@east开云体育app客服kentmind.org.uk．
当心