封锁中的生活:Covid-19下的心理健康
冠状病毒在英国的影响造成了许多人一生中面临的最具挑战性的情况之一。病毒带来的持续压力和不确定性，每个人的社会孤立程度都在增加，人们对生活的普遍不满与日俱增，这些都对英国的集体心理健康造成了难以置信的损失。正如作者所说英国公共卫生部[1]在美国，自大流行开始以来，公众的焦虑、抑郁和对生活的不满情绪显著上升。如图1所示，公众的焦虑水平大幅上升，每次封锁时焦虑水平都会飙升(如2020年4月、2020年11月和2021年1月所示)。图2显示了类似的结果，抑郁症水平在第一个封锁期间上升，并从2020年9月起保持稳定。最后，公众的生活满意度大幅下降，从2020年9月起，满意度水平稳步下降。
图1:2020-2021年英国冠状病毒大流行期间公众焦虑程度的详细图表，图片来源:英国公共卫生部
图2:2020-2021年英国冠状病毒大流行期间普通公众抑郁症增加情况的图表，图片来源:英国公共卫生部
图3:20 2020-2021年英国冠状病毒大流行期间公众生活满意度下降的图表，图片来源:英国公共卫生部
这些数字证明了对英国集体心理健康的完全负面影响。
就我个人而言，疫情对我的身心健康造成了严重影响。无法见到医生和家人对我的影响很大。通过这次展览，《Covid-19下的心理健康》，我希望展示大流行对我的影响程度，不仅是对个人的影响，而且是作为一个临床易受感染的人的影响。通过我日常生活中的图像和人工制品，我希望了解我的心理健康，公众的心理健康，以及Covid-19对我们所有人造成的损失。
我的日常生活
我对covid的担忧是我日益增长的医疗恐惧清单上的另一组焦虑。作为一个长期患病的人，一个非常容易感染病毒的人，我一直担心有人会不小心把病毒传染给我。在第一次封锁期间，我发现自己害怕出门，哪怕超过十个人，我都觉得自己会惊慌失措;这是一种可怕的感觉。这种害怕外出并可能感染病毒的恐惧在慢性病患者和残疾人群体中普遍存在，特别是当健康基金会的数据显示，每10名死于covid的人中，就有6人是残疾人[２]．这是一个惊人的数字。我们，作为一个群体，被政府，被我们的医生，失望，遗忘，数据表明了这一点。那些能呆在里面的人必须这样做，但那些不能呆在里面的人怎么办?我们该怎么办?我们不可能一天24小时都待在家里;这是不可持续的，而且会损害我们的心理健康。我戴着面具。我经常洗手，以至于我的指关节开裂，皮肤红肿发炎。然而，看到人们在外面不戴口罩，不把事情当回事，同时知道如果我感染了Covid，我很可能无法康复，很受伤。 It was easier being “just” chronically ill when you weren’t worrying that someone you know might accidentally kill you.
情感疲惫;没有必要……
这件衬衫我一连穿了八天七夜，我觉得没必要再穿了。我的“有什么意义?”这种态度对我本已紧张的精神状态造成了难以置信的伤害，最终只会让我感觉更糟。在此期间，每个人的心理健康都受到了影响。心理健康基金会正在进行的一项研究发现，在大流行的一年时间里，英国公民的心理健康状况正在逐渐恶化[3]．虽然他们最近的研究(2021年2月)表明，患有精神疾病和慢性疾病的人的焦虑和抑郁有所减少，“2020年6月为54%，降至45%，2020年6月为67%，降至58%”，但这并没有改变我们许多人以前感到的绝望。它已经并将继续对我们的心理健康产生长期影响。我并不为自己的卑微感到骄傲。然而，这是大流行病的直接结果，而且感觉完全不可避免。
无处可去，无处可居
当坎特伯雷在第二梯队时，政府执行的规则仍然在幸运女神酒吧外展示。所有关于家庭成员不得混居、保持至少1米以上距离的规定，真的让自由社交变得异常困难。不断有人提醒你要小心，遵守规则，甚至要警惕你的朋友，如果他们是病毒携带者。这样做是完全正确的。然而，我怀念过去的生活。虽然令人难以置信的是，随着封锁限制的放松，商店又开始营业了，但那种无忧无虑的感觉已经消失了。我厌倦了外出，以至于它剥夺了漫无目的地逛商店或买杯咖啡的乐趣。这些活动曾经是我最喜欢的结识朋友的方式之一，但现在它们让我充满了潜在的焦虑:如果一切都出了问题怎么办?这些担忧不是我个人的。益普索·莫里最近的一项民意调查显示[4]在英国，大约67%的英国人在大型公共场合会感到不自在，61%的人对马上回到酒吧和俱乐部感到不自在。Covid-19扼杀了这种氛围。
笔记
这些是我在封锁期间做的笔记。它们展示了我从服务热线得到的建议，我男朋友的提醒，以及我为什么应该留在这里。应对方法，包括我以前知道的方法和心理健康热线的志愿者给我的方法。我不是唯一一个以这种方式寻求帮助的人。根据《英国精神病学杂志》的研究论文《Covid-19大流行期间的心理健康与福祉》［5］“，大流行的直接结果是心理健康危机显著上升。例如，在大流行的第一波(2020年3月至2020年8月中旬)，平均有0.1%的人报告试图自杀。然而，在第三波(2021年1月起)，平均涨幅已跃升至0.7%，这是一个明显的跃升。在自残方面，第一波平均为0.7%，而第三波平均为1.4%。这些统计数据反映了撒玛利亚会在封锁期间收到的电话和电子邮件数量的增加[6]该公司的通话量增长了35%。此外，其中47%的人讨论了大流行导致的心理健康问题，要求情感支持的呼声比前一年(2019年/ 2020年初)增加了3%。这次封锁对我们产生了重大影响，当这一切结束时，接下来要担心的是长期影响。
高度焦虑
我一生都在与皮炎症作斗争。在许多情况下，它与焦虑和压力直接相关，几乎是我有多担心的一个指标——我摘的越多，我就越糟糕。在新冠肺炎期间，我的皮肤扒皮变得更加明显，不断使用消毒剂会使我已经受损的皮肤开裂，使愈合过程变得痛苦。在封锁期间出门会让我非常恐慌，以至于回来时总是手指被撕成碎片。随着封锁的放松，越来越多的人出现只会让我的情况更糟。在英国，焦虑情绪的增加是一个共同的问题。尼古拉·阿拉托等人2020年的论文《Covid-19引发的恐惧和焦虑的本质》[7]，说明了我们通常产生恐惧和焦虑的机制[8]不适用于大流行。我们需要“长期应对机制”，这需要几个月的发展来妥善处理我们在这段时间内的压力，这是许多人不具备的。研究进一步指出，Covid-19包含了许多恐惧，并引发了新的焦虑。恐惧症恐惧症的发展或加剧，如广场恐惧症、恐食症[9]和细菌恐惧症可能会产生长期的负面影响。这与英国国家统计局此前的调查结果相结合，描绘了一幅英国心理健康的严峻图景。对我来说，新冠肺炎只会让我的心理健康更加难以控制，我希望在某个时候康复。
Covid-19下的心理健康:你的经历
遵循链接写在“展览墙上”——告诉我们你的大流行经历，你的心理健康状况如何?你是如何应对的?你做了什么?有你的意见!
引用/脚注
[1]https://www.gov.uk/government/publications/covid-19-mental-health-and-wellbeing-surveillance-report/3-triangulation-comparison-across-surveys
[２]https://www.health.org.uk/news-and-comment/news/6-out-of-10-people-who-have-died-from-covid-19-are-disabled
[3]https://www.mentalhealth.org.uk/research-and-policies/wave-10-late-february-2021
[4]https://www.ipsos.com/ipsos-mori/en-uk/majority-britons-uncomfortable-sport-music-bars-coronavirus
［5］https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/mental-health-and-wellbeing-during-the-covid19-pandemic-longitudinal-analyses-of-adults-in-the-uk-covid19-mental-health-wellbeing-study/F7321CBF45C749C788256CFE6964B00C
[6]https://www.samaritans.org/about-samaritans/research-policy/understanding-our-callers-during-covid-19-pandemic/how-has-coronavirus-affected-our-callers/
[7]https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.581314/full
通常的应对机制:战斗、逃跑或冻结
害怕疾病/生病。