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如何在家中进行生态疗法

生态疗法本质上就是通过在大自然中进行户外活动来改善你的身心健康，但如果你在户外的时间有限，或者你不能轻易进入绿色空间，会发生什么呢?在这个困难时期，保持社交距离和待在家里正成为新常态，让我们看看可以做些什么来增加我们每天的绿色关怀。

在KentCOG开云体育app客服，尽管志愿者无法到社区花园在大自然中工作，但每个人仍然可以在家体验自然，以及它对幸福和身体健康的积极影响，你也可以。下面是我最喜欢的Mind 's的一些建议理解生态疗法资源，可在www.mind.org.uk：

把自然带入你的家庭环境

• 收集自然材料，如树叶、花朵、羽毛、树皮、种子和任何其他你喜欢装饰你的家和用于艺术项目的东西。
• 在家里创造一个舒适的坐着的空间，在那里你可以看到天空或树木。
• 在窗台上种些植物。

• 把你最喜欢的自然风景拍下来，设置成手机和电脑的背景。
• 尽量多在窗户前做一些日常活动，这样你就能看到天空(例如熨衣服、切菜、刷牙、擦盘子或日常锻炼)。
• 下载一些你最喜欢的自然声音的录音，如鸟鸣声或海浪声。

在家尝试园艺

• 在家里创造一个生长空间。如果你没有花园，可以在窗框或花盆里种植一些沙拉用的叶子或香草——甚至在窗台上放一个小容器也有帮助。

• 如果你有花坛，试着在花丛中种些蔬菜。许多种类的蔬菜在一年中有一段时间会有迷人的花朵，甚至可以增加你的展示。
• 把你的名字写下来，或者考虑分享一个。
• 如果你所在地区有的话，加入当地社区的食物种植项目。
• 去乡下采摘水果，或者去城市里寻找食物，免费得到一些美味的食物。例如，在夏末秋初，你可能会发现许多野生黑莓灌木生长在城市空间，而你每天在街上走过的一些树实际上可能是苹果树或樱桃树。

接近动物

• 在乡村的河边、田野和树林边散步，留心野生动物。如果你不住在开阔的乡村附近，在当地的公园里寻找城市野生动物，比如松鼠、鱼、昆虫、鸭子和其他鸟类。

• 自己去观鸟。
• 在窗户外面挂一个喂鸟器。如果你有足够的空间，你可以在树上或窗台下搭建一个小栖息箱，这样你就可以在小麻雀或蓝山雀离巢时观察它们。皇家鸟类保护协会提供了更多关于喂养和庇护鸟类的信息。
• 想想养宠物对你来说是否合适。许多人发现每天照顾宠物会带来很多好处，但你需要确保你的家庭环境和个人情况对动物和你都是正确的。如果你没有自己的房子，检查一下是否允许养宠物也很重要。

为环境尽一份力

• 在公园或海滩上捡垃圾。
• 在你家门前种点东西，这样每个路过的人都能欣赏到。
• 在花园里为蜜蜂种花，为鸟儿种浆果。
• 建造一个动物栖息地——如果你有足够的空间，建一个鸟箱，建一个刺猬屋或建一个池塘。即使是一个小池塘也可以为蝾螈和池塘滑鱼等生物提供家园。

多做户外活动

• 每天安排十分钟的步行时间，看看你能不能规划好路线，在公园或河边散步。
• 如果你有一个花园，在里面创造一个你喜欢坐在里面的空间，用自家种植的农产品野餐。
• 静静地坐在树下，靠在树下，让它支撑着你。
• 给自己一次户外感官锻炼——找一些可以看、听、尝、闻、摸的东西。寻找灵感，请访问“让自然滋养你的感官”网站(letnaturefeedyoursenses.org）.

生态疗法改善心理健康，身体健康，发展社会生活，建立自信，加强你与自然的联系，并帮助你练习正念。有很多方法可以参与，更多的信息和支持可以在mind.org.uk．您还可以在我家参加下午2-3点关于KentCOG绿色空间的每周缩放会议，并看到许多想法被付诸实践。开云体育app客服空间有限，预订电子邮件info@east开云体育app客服kentmind.org.uk．

当心

Emily Hill -肯开云体育app客服特奥组委协调员