2021年KentC开云体育app客服OG的冬季

欢迎来到花园的2021年冬天

来自KentCOG团队的冬季问候。开云体育app客服尽管新冠疫情的挑战仍在继续，我们希望你身体健康。这一季我们都干了些什么?到目前为止，我们在花园里度过了一个非常忙碌的季节，因为我们已经从秋天进入了冬天。该小组的很多努力都集中在在alloallocation花园建造新花坛上，这将在进入生长季节时对维护和可达性产生很大影响。我们也一直在努力在花园周围建一个防兔子的栅栏，我们希望能在一月份完成。去年我们经历了惨痛的教训，我们的小蔬菜对我们的野生邻居来说是一种非常美味的款待!我们也开始清理我们的花园，将位于那里的旧温室的路径和花坛显露出来，计划创造一个色彩和质地的传粉者友好的真正的盛宴，以帮助增加花园的生物多样性。这个花园面临的挑战将是种植各种各样的植物，不仅可以为我们希望访问的传粉者和野生动物创造一个长季节的开花植物，而且还可以为我们的兔子提供不太诱人的美味。11月还见证了我们新的肯特cog协调员Debi A的开始，她将与Emily M开云体育app客服.一起运行每周的会议。

从一月份开始会发生什么?

从一月份开始，我们计划了一个新的活动方案。我们的园艺课，对所有人开放，将每周进行两次星期三而且星期五(上午10时至下午2时)由1月5日(星期三)开始th．还有每月的健康研讨会和定期的周日季节性会议。看看我们1月、2月和3月的时间表。

园艺课程将在一年中每周例行地继续进行，但我们很可能会在周六和周日增加新的健康和季节性课程，所以请关注KentCOG网站和我们的社交媒体，了解我们提供的任何新内容。开云体育app客服

季节性的活动

尽管肯特cog花园从现在开始一直开云体育app客服关闭到一月份，但考虑一下我们还能在外面做些什么还是不错的。在每年的这个时候，你仍然可以继续种植树木和灌木。如果你喜欢挑战，你可以从你最喜欢的灌木上剪下硬木，或者修剪开放种植的苹果和梨(但不是靠墙种植的)、槭树和桦树。如果兔子没有先到达那里，我们就能收获剩下的根茎作物，但不幸的是，对我们肯特cog的人来说，它们现在都不见了。开云体育app客服然而，我们已经把春天的种子锁在一个安全干燥的地方，这样老鼠就不会被诱惑了。如果你有一个绿色的室内花园，在每年的这个时候减少室内植物的浇水是个好主意，因为光线减少了，我们的许多室内植物都不活跃，处于休眠状态，所以需要更少的水。

最后一个想法是为了我们周围在冬天活跃的野生动物。确保喂鸟器库存充足，并且花园里有安全的淡水来源，以满足任何当地野生动物的需要，这总是有帮助的。明年，我们将努力增加花园里的小型水栖息地。

幸福

当气温下降，日照减少时，很难让自己保持最佳状态。所以这就是冬季健康生活小贴士的用处。

出去走走是关键。它对锻炼和健康都有好处。据说只是每天20分钟可以帮助你的心理健康，促进新陈代谢，让你感觉更好。

东肯特思维开云体育app客服12月的数字时间表继续提供丰富的在线研讨会。他们的网站非常值得一看，从瑜伽到摄影，各种保持健康和联系的方法都有。

你可以在www.east开云体育app客服kentmind.org.uk

东肯特精神开云体育app客服支持热线0808 196 3898

最后……

我们希望大家都有机会在节日期间休息一下，享受应得的休息!当我们5点重新开门时th2022年1月，请来帮助我们再次成长!我们期待着您在新的一年里再次光临。

逢星期三10时至下午2时(欢迎大家光临)

每周五10点至下午2点(欢迎大家光临)

胖饼工作坊

你需要:

  • 猪油x 1包
  • 野生鸟籽(一把)
  • 给鸟吃的花生(不给人吃)
  • 鸟类友好的橱柜碎屑(磨碎的奶酪，葡萄干，燕麦)
  • 纸杯，或者回收的酸奶罐。
  • 绳子和剪刀
  • 搅拌碗和勺子

做肥球喂鸟器

这个简单的食谱来自皇家鸟类保护协会的网站，最简单的形式是将野生鸟籽、坚果和猪油混合在一起，形成一种纹理，你可以把它做成球或“蛋糕”挂在树枝上。鸟儿们在冬天的几个月里会喜欢这些食物，你可以添加一些额外的食物来喂它们，比如磨碎的奶酪和葡萄干。要小心选择适合鸟类的种子，以及适合鸟类而不是人类的花生，因为它们的毒性和含盐量有很大不同。大多数当地便利店将出售野生鸟食，园艺中心和宠物用品店将为鸟类提供坚果。燕麦也是很好的调味剂。

步骤1拿一个纸杯或回收的酸奶罐，准备把它挂在树上，在底部穿一个洞，把绳子穿进去，把绳子打个结。留足够的细绳挂在树枝上。罐子会倒挂，所以你的结应该在罐子/杯子里面。

步骤2让猪油在室温下软化(不需要融化)，切成小块。将立方体放入搅拌碗中。

步骤3将所有其他材料加入搅拌碗中，用指尖搅拌，直到黏在一起。

步骤4在你的杯子/罐子里装满鸟蛋糕混合物，在冰箱里放置一个小时左右。一旦凝固，取出准备悬挂。

步骤5把你的锅挂在树上，欣赏鸟儿喂食!

冬天通讯

欢迎来到2020年冬季花园

肯特奥组委团队向大家问好，尽管开云体育app客服面临封锁的挑战，我们希望你们一切都好。在秋季的几个月里，我们的小型志愿者工作小组在维护该遗址方面取得了惊人的成绩。花园已经修剪好了，除草了，花坛上也种上了绿肥，我们可以撑到新年。我们还在志愿者学生的帮助下种植了鳞茎和甜豌豆，正准备向更广泛的社区敞开大门时，第二次封锁限制来袭，我们不得不决定再次关闭。现在，我们又开始远程工作，在家成长了。我很高兴地告诉你，甜豌豆长得很好，鳞茎也会在春天照亮我们的摊位。

这一季发生了什么?

现在是充分利用白天的时间，在黑夜来临之前出去走走的时候了。吸收一些非常重要的阳光有助于改善你的情绪，帮助睡眠，增加整体的幸福感。如果你能在自己的后院做一些DIY，这将有助于你在明年的生长季节取得进展，所以清除棚子里的蜘蛛网，修理坏了的藤条和框架，设计一个种植计划，可以照亮灰暗的一天。在肯特开云体育app客服cog，我们在东肯特Mind和百安居的支持下对盆栽棚进行了急需的改造，他们捐赠了地板油漆、植物和家具，让这个地方振作起来。看看我们在Instagram (kent_community_oasis_garden)上拍摄的前后照片，明年我开云体育app客服们重新开业时，请亲自来我们这里喝杯热茶。

东肯特思维开云体育app客服12月的时间表继续提供丰富的在线研讨会。他们的网站非常值得一看，在圣诞节期间，你可以通过各种方式保持健康和联系，从诗歌研讨会到全身锻炼。他们还提供一小时的同伴支持小组，称为冬季温暖者，所以没有人需要感到孤独。

东肯特精神开云体育app客服支持热线0808 196 3898www.east开云体育app客服kentmind.org.uk

季节性工作

是时候在厨房里发挥创意，保存你剩下的水果和蔬菜了。我们一直在忙着为圣诞礼物制作酸辣酱和调味杜松子酒，我们忍不住用我们在林地散步时收集的材料制作了一个终极的乡村花环。查看我们的博客获取最佳建议和食谱https://blogs.开云体育app客服kent.ac.uk/kentcog/如果你想通过zoom注册你对未来成长你的幸福研讨会的兴趣，请给我们发邮件。

最后但同样重要的

我们要特别感谢我们的园艺师布莱恩，感谢他在这艰难的一年里所做的辛勤工作。也感谢我们的工作团队志愿者贾斯汀和格雷厄姆一直以来的支持。我们希望大家终于可以在节日期间休息一下，享受应得的休息!

当我们重新开放时，请来帮助我们再次成长!通过电子邮件发送到Ken开云体育app客服tCOG，加入我们的定期会议或了解更多信息:

逢星期二10时至下午2时(社区活动)

逢星期三下午11时30分至1时30分(学生部分)

找到我们在这里

请访问https://blogs.开云体育app客服kent.ac.uk/kentcog/有关项目的更多信息或电子邮件开云体育app客服kentcog@kent.ac.uk如果你有任何疑问。我们的Instagram是kent_c开云体育app客服ommunity_oasis_garden。

让我们希望我们的下一期通讯将充满新年的喜悦，随着限制的消息和我们的精神一起被解除。在那之前，让我们为所有人举杯。祝你身体健康圣诞快乐和一个新年快乐!

最好的祝愿,

艾米丽山,开云体育app客服KentCOG协调员

田园花圈坊

你需要:

  • 园艺线
  • 修枝剪
  • 园艺手套
  • 采集的天然材料(如柳树，绞柳，冬青，常春藤，山楂浆果，玫瑰果浆果，月桂，橄榄或冷杉树枝)
  • 额外的装饰(彩带，节日喷雾，松果-可选)

制作花环的唯一经验法则就是没有规则!

这个活动就是为节日做准备的乐趣。这是关于玩乐和创造力的，所以找上一些朋友，戴上你的羊毛帽子，去乡下来一次老式的散步吧。最好带一个大购物袋和一副剪枝钳，把你的东西带回家，不要忘记那些非常重要的园艺手套，否则你肯定会被扎伤。

尽情地挑选你能找到的最大最亮的玫瑰果，在你的袋子里装满一臂长的扭曲的柳树或常春藤，因为这些将有助于形成一个基础圈，把所有东西都固定在上面。小心，只在你觉得不会对环境产生大影响的地方觅食，例如，不要把灌木丛剥得光秃秃的，从各种来源取几个浆果，永远不要在私人财产上觅食。

如果你努力想要自由风格，需要在选择上有一些结构，可以在谷歌(或Ecosia，种树的搜索引擎!)上看看Country Living的80个圣诞花环创意。它可能会帮助你形成一个寻找什么的想法，但有什么比去寻宝更有趣，并受到你偶然发现的启发呢?一旦你的包里有了各种各样令人愉快的秋天颜色和质地，回家把水壶放在水里。一旦你热身了，就该开始玩了!这里有几个开始的小贴士:

  1. 首先，用柳条、常春藤或葡萄藤(如果你能找到的话)围成一个披萨大小的圈。你可以松开榛子棒或麻绳，先把它们弯在大腿上，开始拉伸，然后相互缠绕几根，形成一个圈。更好的是，如果你保存了去年的基础圈，就使用它，然后添加新的线。
  2. 把你的大叶子，比如月桂藤或冬青树的树枝剪成你前臂的大小，放在你的基础上。继续添加你的绿色树叶，直到你对你的花环的外观和感觉满意。
  3. 现在是时候在你的叶子上缠绕园艺线来固定你的展示了。绕一圈又一圈，别忘了在花环的顶部用金属丝绕一个圈，这样以后就可以把它挂起来了。
  4. 在这个时候，你可以尽情地加入所有五颜六色的浆果和不寻常的发现，你很快就可以伪装任何电线，但最好站在后面，看一看，把任何压扁的叶子拉出来。
  5. 现在它的风格，宝贝!加上一条巨大的丝带，或者一些闪闪发光的松果，如果你愿意，把它做成你自己的，挂在门上，看着每个人都在欣赏你的手工艺术作品。

南瓜酸辣酱工作室

你需要:

南瓜，中等大小，或南瓜(750克)去皮并切成方块

咖喱粉，2茶匙

软红糖，2汤匙

淡红糖(250克)或1.5杯

盐和胡椒粉，捏碎

葡萄干(250克)或1½杯

烹饪苹果(250克)或1½杯

洋葱(250克)或1杯半，去皮并大致切碎

苹果醋(450毫升)或2杯

姜，2.5厘米长的大块，去皮并磨碎

烹饪用具(烤盘，烤箱，锅，刀，切菜板，勺子，消毒罐，标签，笔，织物，绳子，织物剪刀)

南瓜酱

取自斯普吕西美国胸科协会。com的作者:伊莱恩·莱姆

这是一款圣诞经典，这款酸辣酱会让一盘剩菜立刻变得美味起来!这是一个节日礼物的好主意，批量烹饪这个宝贝意味着你会有足够的食物留给你自己的储藏室。

在糖和香料中烤南瓜会产生美味的焦糖味，可以为醋、姜和苹果的底料增色。你的厨房会散发出美妙的香味，最后的甜点会是辛辣、浓郁和果香，有什么不喜欢的呢?

把烤箱加热到190摄氏度。

准备南瓜:剥去南瓜皮，挖出里面的种子和粘稠的部分(留作堆肥，把种子晾干，在今年晚些时候生长)。把肉切成大块，放在铺上希腊防皱纸的烤盘里。

撒上咖喱粉和软红糖，再撒上一小撮盐和胡椒粉。把南瓜块裹在糖和香料中。烤20-25分钟，直到南瓜变成褐色，但仍略硬。备用。

在烤南瓜的同时，把剩下的所有材料放入锅中，用木勺轻轻搅拌，准备剩下的酸辣酱。把混合物慢慢煮沸，让它在那里炖20分钟，偶尔搅拌一下。

南瓜冷却后，将其放入锅中，降低温度以防止南瓜块变成糊状。再煮15分钟，直到酸辣酱变得粘稠有光泽。

关火，最后搅拌一次后，让酸辣酱静置十分钟。用勺子将食材放入预先消毒过的罐子中(在洗碗机中洗一遍就可以了，或者用钳子将食材浸入沸水中，晾干)，然后冷却。

冷却后，在罐子上贴上标签，用回收的织物圈装饰顶部，用绳子扎起来，在橱柜里储存一年。一经打开，即可放入冰箱享用!

南瓜酸辣酱对健康的好处:

来源:Neal ' s Yard偏方的“治愈食物”

南瓜有助于对抗炎症，降低心脏病和中风的风险，促进排便规律，并支持健康的怀孕

洋葱具有强大的抗生素作用，有助于降低胆固醇，并为肠道提供有益细菌。

香料具有强大的抗氧化和抗生素特性，有利于消化系统健康。

胡椒帮助消化，刺激食欲，帮助身体排毒，缓解肺部和支气管感染，缓解休克和压力，甚至可以阻止癌症……尊重!

辣椒帮助清除体内毒素，帮助降低胆固醇，减少食欲，并帮助清除充血。

姜具有强大的抗炎油，帮助减轻关节炎疼痛和减少恶心症状。

葡萄干是一种有效的益生元，为肠道提供有益细菌。

苹果帮助平衡血糖水平，解决腹泻和便秘，帮助强健骨骼，并帮助降低胆固醇

南瓜汤工作坊

你需要:

  • 南瓜，中等大小的南瓜就可以了
  • 洋葱，1个白色，去皮，切成6块
  • 大蒜，3瓣，带皮烤
  • 橄榄油，很适合喝
  • 高汤，蔬菜，溶解在600毫升热水
  • 姜，2厘米长的大块，去皮，大致切碎
  • 肉豆蔻，半茶匙粉
  • 辣椒粉，半茶匙粉
  • 辣椒片，半茶匙
  • 海盐和黑胡椒调味
  • 种子，(南瓜子，亚麻子和芝麻)各一汤匙，烤熟
  • 烹饪设备(烤盘，烤箱，搅拌机/煲汤机，锅，煎锅，刀，切菜板，碗和勺子)

辣南瓜汤

取自丽贝卡·希尔和约翰·文森特的《里昂快乐汤》

四人发球

这是一款超级简单的素食汤，为即将到来的寒冷的冬天提供了充足的能量。烤南瓜会有奶油状的口感，辣椒和酸橙会增加温暖和清爽的口感。这对你也很有好处，也是万圣节后消耗多余南瓜的好方法。

把烤箱加热到200c 400f燃气标记6。

南瓜纤维含量高，比其他南瓜更甜，是做这道菜的绝佳选择。准备南瓜:剥去南瓜皮，挖出里面的种子和粘稠的部分(留作堆肥，把种子晾干，在今年晚些时候生长)。把肉切成大块，放在烤盘里，淋上大量的油，把蒜瓣放在皮里。在烤箱里烤45分钟，然后关火后，挤出大蒜，去皮。

在烤南瓜的时候，sauté在锅里用一些油煎姜一分钟，然后加入高汤，肉豆蔻，辣椒粉，辣椒片和南瓜块。慢炖，一分钟后关火，放入搅拌器(或汤机)搅拌。这是一种很好的汤，可以批量制作，所以准备在冰箱里储存一些，以备下雨天享用。

在上汤的时候，加入一些坚果味的烤种子和柠檬汁是很不错的。只需在煎锅里加热种子，直到它们开始爆裂和膨胀，然后在它们燃烧之前关火，和切好的酸橙一起作为配菜。完美!

南瓜汤对健康的好处:

来源:Neal ' s Yard偏方的“治愈食物”

南瓜有助于对抗炎症，降低心脏病和中风的风险，促进排便规律，并支持健康的怀孕

洋葱具有强大的抗生素作用，有助于降低胆固醇，并为肠道提供有益细菌。

大蒜是天然抗凝血剂，有助于增强免疫系统，清除毒素和污染物，并含有抗癌物质。

橄榄油降低胆固醇，帮助控制血糖水平，预防心脏病。

肉豆蔻有助于对抗压力的影响，它是一种适应原，可以根据身体的需要刺激和镇静。

辣椒帮助清除体内毒素，帮助降低胆固醇，减少食欲，并帮助清除充血。

胡椒帮助消化，刺激食欲，帮助身体排毒，缓解肺部和支气管感染，缓解休克和压力，甚至可以阻止癌症……尊重!

南瓜种子所有的南瓜种子都可以食用，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，但碳水化合物含量低，对心脏健康、前列腺和泌尿系统问题都有好处。

芝麻是维生素E的良好来源，促进皮肤和头发健康，有助于清除体内毒素，还富含钙，有利于骨骼和牙齿健康。

亚麻籽对心脏健康特别有益，对眼睛、关节和大脑健康也有好处。太棒了!

秋季通讯(九月版)

欢迎来到2020年秋季花园

大家好，希望大家身体健康。从很多方面来说，这个夏天都充满了挑战，但我们希望你能在园艺的乐趣和大自然的治愈力量中找到一些安慰。我们终于向一小群志愿者重新开放了社区花园，他们正在将花园恢复到以前的辉煌，并尽他们所能使它成为一个安全可靠的工作和未来参观的地方。我们将通过电子邮件通知您何时可以安全返回。

我们参考了政府指南，并与大学的安全、健康和环境部门(SHE)合作，制定了一系列程序，以确保我们的太空Covid-19安全。开云体育主頁(欢迎您)该花园符合教育活动条例，支持大学课程，可以容纳小团体的人(我们目前经营6人，包括一名辅导员)，但可以容纳更多的户外活动，前提是人们保持2米的安全距离，如果进行剧烈的开云体育主頁(欢迎您)活动，如挖掘，则保持3米。

在接下来的几周，我们将进一步开放，并邀请我们的社区志愿者在周二返回，周三欢迎学生/员工。所有课程将从上午10点持续到下午2点，但你可以在课程期间的任何时间打电话，不必呆满4个小时。最初，我们将要求志愿者通过电子邮件预订会议开云体育app客服kentcog@kent.ac.uk这样我们就可以监控数字。有关这方面的更多信息将随后发布。

无论您是返程还是第一次来，我们都会在您抵达时向您全面介绍我们的新程序。如果您有任何疑问，您的主持人将在现场帮助您回答问题。记得自带午餐和茶点(有热饮)，穿适合户外活动的衣服。如果每个人都能提前购买自己的口罩和园艺手套，那将是非常有帮助的，因为佩戴个人防护装备是强制性的。如果你不能，我们会有少量的选择，但这是有限的。

花园经过几个月的荒废，现在需要一些温柔的爱护和照料。它现在已经修剪过了，但还需要大量的除草。我们也缺少植物，所以如果有人有种子或植物想捐赠，请在我们完全开放的时候来，并在植物摊位上留下任何供品。我们很想看看你都种了什么!

感谢我们的志愿者捐赠了他们的农产品，我们有大量的西红柿可供捐赠，还有黄瓜、苹果、洋葱和各种蔬菜(都在我们的Instagram上)．如果你路过我们这里，请自便，把你的捐款放在植物架后面墙上的盒子里。每一分钱都有帮助!

当您收到通知时，请参加我们的定期KentCOG会议，以了解更多关于东肯特Mind与肯特大学之间的合作项目:开云体育主頁(欢迎您)开云体育app客服

逢星期二10时至下午2时(社区活动)

逢星期三下午10时至2时(学生会议)

找到花园在这里

请访问https://blogs.开云体育app客服kent.ac.uk/kentcog/有关项目的更多信息或电子邮件开云体育app客服kentcog@kent.ac.uk如果你有任何疑问。我们的Instagram是——开云体育app客服kent_community_oasis_garden。

这一季发生了什么?

East 开云体育app客服Kent Mind继续提供每周讲习班的数字时间表;这是九月份的时间表。10月份的时间表将很快上线。www.east开云体育app客服kentmind.org.uk

融资:

东肯特Mind的首席执行官大卫·帕尔默正在跑马开云体育app客服拉松为Mind筹集资金。他是这么说的:
”帮我找到目标。我们开始吧。我将在10月份为Mind参加伦敦马拉松比赛。训练非常非常辛苦，尤其是在这样的好天气里。不喝酒，健康的食物，大量的巧克力，大量的跑步，骑自行车，快节奏的长时间散步，只有一周的时间了。这对我的职业和个人来说都是一个巨大的挑战。我非常需要你们的支持。请，请分享我的页面，并鼓励其他人做同样的事情，如果你可以捐赠，无论多么小。所有筹集的资金将直接捐给Mind。伙计，先谢谢你了。 I need all the support I can get. Apologies for cross posting.”

如果你想支持大卫，请访问:

https://uk.virginmoneygiving.com/18041_7881877_894

季节性的工作:

现在是花园里的收获季节，我们最近从花园里采了苹果、李子、玫瑰果和黑刺莓。请查看我们的博客，了解林地信托基金会提供的生玫瑰果糖浆配方。https://blogs.开云体育app客服kent.ac.uk/kentcog/2020/09/24/rosehip-syrup-workshop/

此时此刻，我们正在整理明年的种子订单;如果您有任何要求，请发送电子邮件到页面底部的地址。

最后一点:

如果你在校园里，在你的花园或附近看到一只刺猬，请把你的看到记录在大刺猬地图上。https://bighedgehogmap.org/

通过记录你的观察，你正在帮助刺猬保护主义者和科学家建立我们刺猬种群的图景，自2000年以来，刺猬种群数量下降了50%，陷入了很大的麻烦。

玫瑰果糖浆作坊

你需要:

  • 新鲜采摘的玫瑰果，剪去头和茎，洗净
  • 砂糖，砂糖或砂糖(或你橱柜里的任何东西)
  • Jar(消毒)
  • 用具(锅、开水、钳子、勺子、剪刀)
  • 用于过滤糖浆的细棉布(以及刺激的玫瑰果毛)

使用方法:

玫瑰果糖浆有很多配方，传统上包括煮沸、过滤和去籽，但这种来自林地信托的方法使用了“生的”玫瑰果，保持了玫瑰果的所有属性。这是迄今为止最容易遵循的食谱，对于新手和厨房陌生人来说非常棒。这真是一种甜蜜的喜悦!

一定要知道你在外面采摘玫瑰果时，玫瑰果的细长形状是一个礼物，但它总是一个好主意，先了解你当地的树篱。在今年早些时候留意狗玫瑰丛，这样你就可以回到一个你知道会长满玫瑰果的地方。挑一篮子猪屁股，然后在家里清洗，用厨房剪刀把毛茸茸的末端和茎去掉。用叉子刺穿臀部，把它们放在一个消毒过的罐子里，夹在糖层之间，装满后密封罐子。放在阳光充足的窗台上，看着它变成糖浆。

每隔几天翻转一下，让糖覆盖臀部，吸出油脂，保存美味。几周或几个月后，用细布将糖浆过滤到另一个消毒的罐子里，这样可以去除臀部的细毛，因为这是一种刺激。保存在冰箱里，享受淋在早餐麦片上，稀释在水里，或在莫吉托!

各种形式的玫瑰都能防止细菌感染，有助于缓解痛经，具有天然的镇静作用，还能帮助缓解关节疼痛。臀部富含维生素C和治愈油，可以治疗炎症、缓解关节炎和关节疼痛。它富含铁，所以对痛经也很有好处，甚至对你的心脏也有好处，因为它可以降低血压和血液中不健康的胆固醇。多么美味的奖励啊!

花园草药疗法

自己种植的草药是让疲惫的园丁恢复活力的完美方法，草药的治疗特性在压力大的时候真的很有帮助。当我们适应不断变化的环境时，你的花园可以提供大量的平静疗法，下面是从尼尔的庭院疗法书中挑选的一些方法:

  • 草药面膜和身体“喷雾”
  • 柠檬香膏和薰衣草沐浴液
  • 头痛补药
  • 镇静薄荷和薰衣草敷

草本“喷雾”中的清爽薄荷是炎炎夏日或夜晚帮助皮肤降温的理想选择。柠檬香膏和薰衣草沐浴液是完美的舒缓身心与草药，花瓣，和香精油的混合物。头痛的滋补和敷都是尝试和测试缓解深层紧张和偏头痛。

草药脸和身体“喷”:

新鲜薄荷(3茶匙)

新鲜莳萝(1茶匙)

新鲜欧芹(1茶匙)

矿泉水(85毫升/ 2¾液体盎司)

  1. 将草药切碎，放入杯子或茶壶中，烧开一些水，将药草浇在上面，用量刚好能盖住药草。浸泡10分钟，最好盖上盖子，以避免蒸汽中挥发油的损失。
  2. 使用前过滤输液，加入矿泉水，用雾化喷雾倒入消毒玻璃瓶中。
  3. 储存在冰箱中保持凉爽，并根据需要以细雾喷洒在面部或身体裸露的皮肤上。两天内使用。

(注意:要对玻璃罐或瓶子进行消毒，请用热水清洗瓶盖，倒吸干水分，放入140 oC/275 oF的低温烤箱中烘烤15分钟)

柠檬香脂薰衣草沐浴液:

530ml (171/2 fl oz)

柠檬香膏(干的，1汤匙)

玫瑰花瓣(干燥，1汤匙)

输液水(500ml / 16fl oz)

薰衣草精油(10滴)

矿物盐(1汤匙)

薰衣草精油的甜美草本气味被广泛用于放松，而玫瑰则是令人振奋和舒缓的。柠檬香蜂草是一种常见的园林植物，具有惊人的镇静作用。

  1. 将柠檬香膏和玫瑰花瓣用500ml开水在茶壶中冲泡10分钟
  2. 在一个碗里，将薰衣草精油加入矿物盐中，混合成糊状
  3. 将输液液滤入碗中。将油和盐糊加入过滤后的液体中，搅拌至盐溶解

使用方法:

洗澡的时候立即将混合液加入浴缸，放松身心。

作为足浴将本品加入温暖的足浴中，可以舒缓疲劳和疼痛的双脚

头痛主音:

苹果醋(2茶匙)

蜂蜜(2茶匙适量)

这种天然的疗法及其所有的营养成分将有助于缓解头痛的症状，并支持愈合。

  1. 在一个小玻璃杯中倒入温水，加入两茶匙苹果醋，两茶匙蜂蜜调味。
  2. 搅拌后饮用可缓解头痛症状。

镇静薄荷薰衣草敷布:

做一次压缩

杏仁油(1茶匙)

薄荷精油(3滴)

薰衣草精油(2滴)

薄荷的刺激特性长期以来一直被用于治疗紧张性头痛的芳香疗法，因为它似乎可以冷却和刷新大脑。薰衣草也以其令人放松的品质而闻名，并以帮助缓解焦虑和压力引起的头痛而闻名。

  1. 在碗里装满温水。在杏仁油中加入精油，然后加入水
  2. 在碗中浸泡一块法兰绒，然后取出并挤出多余的水分
  3. 敷在额头上。把法兰绒放在一个地方，直到它冷却到体温，重复这个过程三次。

放松和享受!

自己制作花园茶和“鸡尾酒”

仲夏标志着在花园里庆祝的时刻，随着鲜花盛开，蔬菜生长，我们终于可以抬起脚来，开始享受我们的劳动成果。

通常情况下，我们会在这片土地上举办派对，但今年我们鼓励大家选择一个最喜欢的户外地点，准备野餐，用一些自家种植的美食来提神。

在这里，我们列出了一些用我们自己的鲜花和草药制成的令人振奋和镇静的茶，并建议混合一些清爽的“鸡尾酒”，搭配可食用的花冰块，为你的杯子带来一些欢乐。

自制薄荷莫吉托鸡尾酒

茶:

一般来说，在制作草药茶时，有必要提前准备好你的茶混合物，最好是在脱水机中干燥一夜，或者把它们倒挂在温暖的地方，直到它们完全干燥(确保它们中间不会发霉)。

干燥后，将荨麻和柠檬香膏等叶子压碎成较小的茶叶，将它们与你选择的花朵和果皮混合保存在密封的罐子中。然后贴上标签，在年末享用你的仲夏风味。

一般来说，往茶壶里倒混合茶时，每人一茶匙，“一茶匙装茶壶”。然后加入沸水，浸泡5分钟。有些壶有一个内置的容器，可以在倒茶时固定茶叶，或者你可以使用一个单独的过滤器来接住茶叶，防止它们掉到杯子里。

摩洛哥茶壶的设计是这样的，你可以直接把一整片薄荷叶放进茶壶里，而且它们不会顺着壶嘴滑下来。制作薄荷茶最好是用新鲜的叶子，而不是干燥的叶子，这样会有额外的新鲜味道。直接在你的罐子或杯子里加入蜂蜜来增加甜味。

如果你没有茶壶，用一个单独的滤茶器浸泡在你的一杯热水中。在饮用前浸泡和去除，然后放松和享受你自己种植的茶的味道，同时获得他们的治疗属性的好处。

薄荷蜂蜜茶

你需要:

薄荷，刚从花园里摘的

蜂蜜——当地的有机蜂蜜是最好的

这是一种简单而美味的混合饮料，只需要从新鲜的薄荷植物中挑选最上面的5片叶子，并加入一把到你的锅中。浸泡5分钟，并在你的杯子中加入1茶匙蜂蜜。薄荷有很多品种可以尝试，从甜薄荷口味到绿薄荷口味，所以你可以尽情地尝试适合你的口味。

柠檬香膏柚子茶

你需要:

柠檬香膏(几大把，事先晾干)

葡萄柚皮(1个磨碎并预干的葡萄柚皮)

姜(1茶匙，现磨碎，加入杯中调味)

如果你正在服药，请与你的医生确认你是否能够食用葡萄柚-避免如果你在服用癫痫和焦虑药物。

用柠檬香膏、葡萄柚(去皮)和新鲜的生姜沏茶，把干的原料混合在一起，储存起来;准备好后，每人加一茶匙到锅里，再加一茶匙到锅里，加入开水。浸泡5分钟，倒入，并直接加入大约1茶匙磨碎的新鲜生姜到你的杯子里调味。搅拌并享用。

洋甘菊薰衣草茶

你需要:

洋甘菊花(一把头-事先晾干)

薰衣草花(捧花-提前晾干)

用干花头制作洋甘菊和薰衣草浸泡液，只需在过滤器中加入一茶匙洋甘菊，半茶匙薰衣草，在杯子中浸泡5分钟。再加一点热水，享受这种舒缓的混合。

混合茶的治疗功效:

柠檬香油-对焦虑和失眠很有帮助，对消化也很有帮助，非常适合睡前冲泡。柠檬香蜂草也是很多天然的抗抑郁药，在焦虑发作时很有帮助。

葡萄柚-刺激食欲，有助于去除脂肪沉积，有助于调节食欲，因此有助于人们处理体重问题。葡萄柚也是一种解毒剂，对宿醉很有好处，还能调节睡眠，因此经常旅行的人都吃葡萄柚。它还有助于集中注意力和理清思路，在考试期间非常有用。

姜-对恶心和恶心有好处，在体内产生热量，对做太多的人有好处;一杯姜茶既刺激又接地气，让你在不需要咖啡因的情况下保持活力。它对肌肉痉挛、运动后恢复和月经期间也很有帮助。

薄荷-刺激和清爽，有助于促进你的新陈代谢和帮助消化。薄荷具有消炎作用，有助于打开气道，对哮喘患者、普通咳嗽和感冒药都有很好的疗效。

蜂蜜-天然防腐，抗组胺，一般全身亮疗的超级食品。直接涂在皮肤上治疗伤口和疖子，它也是蜜蜂叮咬的解药(去除叮咬后)。非常适合园丁!

洋甘菊-镇静，放松，有用的睡眠补救措施，因为它的镇静作用。它对皮肤有舒缓作用，可用来敷烫伤。它对消化系统也有好处，有助于放松胃部。

薰衣草-镇静，有助于睡眠，是神经系统的镇静剂，非常适合缓解焦虑、压力和偏头痛。晚上使用时，将薰衣草花和大米放在眼袋里，放在眼睛上，以促进放松和良好的睡眠。

鸡尾酒等:

冰块托盘准备:

准备冰块，把花园里的可食用花卉放入冰块托盘中。确保花瓣或花头上没有害虫，并确保使用你知道可以安全食用且没有喷洒过杀虫剂的植物。

鲜花的替代品是小片柠檬、青柠、黄瓜或冷冻浆果，这些在商店里一年四季都可以买到。在你的托盘里摆放一些色彩鲜艳的花朵、水果和浆果，加水并冷冻。

如果用的是薄荷，可以从种植薄荷的春天里挑出最上面的三片薄荷叶，为你的方块增添清新的味道。向托盘中加水，放入冰箱。

维珍莫吉托

你需要:

薄荷(每份少量薄荷，三分之一杯)

酸橙(每份1颗切成楔形)

黄瓜(切碎，加薄荷叶，冻成冰块)

黄金细砂糖(每份1茶匙)

苏打水(代替朗姆酒和苏打水)

杵和臼

高大的玻璃

搅拌勺

将黄瓜和薄荷叶切碎，准备冰块，然后在每个冰块托盘中加入一茶匙的混合物，加水。放入冰箱，直到你准备好混合你的“鸡尾酒”。

要制作你的初榨莫吉托，把一半的薄荷放在研钵里，把剩下的小枝放在一个高脚杯里。把青柠切成四块，挤三个到研杵和研钵里。将薄荷，酸橙和糖混在一起(用杵压碎)，将薄荷和液体全部倒入玻璃杯中。

将用过的青柠角加入杯中(增加风味)，然后加入冰块，加满苏打水，搅拌均匀。把剩下的青柠块放在杯沿上做装饰，享受你清爽美味的莫吉托鸡尾酒吧!

首次月球漫步

你需要:

柚子(一片用于装饰玻璃)

葡萄柚汁(每份少量，或现榨)

苏打水(代替普罗赛克)

姜(磨碎-一茶匙)

花冰(中提琴、玫瑰花蕾、三色堇、琉璃苣花)

当你准备开始你的处女月球漫步时，选择一个漂亮的鸡尾酒杯，把你的葡萄柚切成两半。挤一半柚子到你的玻璃杯里，装满四分之一满(你也可以用瓶装的柚子)。从剩下的半个葡萄柚中切一片，留着做装饰。

在你的玻璃杯里磨碎一茶匙新鲜的生姜。加一茶匙糖混合，然后放入冰块，把葡萄柚片放在杯沿上，就像一个巨大的月亮装饰一样，放松下来，享受你的登月!

更多的选择:

另一种简单而清爽的饮料可以在任何派对上提供，那就是新鲜的莳萝泡在一壶水中。加入几片柠檬片，还有一些你之前准备好的漂亮的冰块(柠檬和酸橙很好)，然后就可以了。你的客人会爱上一杯夏日的味道!

鸡尾酒鸡尾酒的治疗功效:

薄荷-刺激和清爽，有助于促进你的新陈代谢和帮助消化。薄荷具有消炎作用，有助于打开气道，对哮喘患者、普通咳嗽和感冒药都有很好的疗效。

柠檬和酸橙-这两种水果都是很好的增强免疫力的柑橘类水果，所以对预防咳嗽和感冒也很有帮助。

葡萄柚-刺激食欲，有助于去除脂肪沉积，有助于调节食欲，因此有助于人们处理体重问题。葡萄柚也是一种解毒剂，对宿醉很有好处，它还能调节睡眠，因此经常旅行的人都用它。它还有助于集中注意力和理清思路，在考试期间非常有用。

姜-对恶心和恶心有好处，在体内产生热量，对做太多的人有好处;一杯姜茶既刺激又接地气，让你在不需要咖啡因的情况下保持活力。它对肌肉痉挛、运动后恢复和月经期间也很有帮助。

莳萝-对消化很好，包括食欲不振，对治疗咳嗽、感冒、抽筋和睡眠障碍等很好，所以周围都是神奇的植物，也很适合做鱼。