今年你可能会被要求自我隔离，因为你或你的室友或密切接触者的SARS-CoV-2检测呈阳性。
如果你有症状或检测呈阳性，你通常需要隔离至少10天。
如果你和有症状或检测呈阳性的人住在一起，或者如果你被英国国家医疗服务体系检测和追踪系统告知要隔离，那么你需要隔离14天。
有很多当地的指导介绍出现症状时应采取的措施。我强烈推荐这个页面如果你有任何医学问题
隔离是我们在遏制感染传播方面拥有的最重要和最有效的工具之一，但它可能具有挑战性。我想重点谈谈如何度过这段时间。
自我隔离期间如何管理。
当被要求隔离时，你不应该出去，不去喝咖啡，不去商店，不去锻炼，也不应该让任何人在你身边。相当严格，是吗?所以，让我们专注于你可以在你有空间的地方做。
养成习惯。
我们经常通过到外面去——比如去教书，去工作，去商店或健身房等等——来建立一个日常生活。所以，在你的一天中建立一个计划并尝试在室内复制这是一个好主意(我已经讨论过计划在其他地方)．混合的活动是最好的。如果你感觉很好，那么继续参加预定的在线教学，并加入一些学习时间。
腾出时间做有趣的事情和与他人相处的时间也同样重要。所以你的日程安排不应该太繁重。
连接。
腾出时间给别人打电话。视频通话是一个很好的选择，因为看到爱人的脸会给交流带来额外的元素，现在有很多免费的平台可供选择。一定要谈论新冠病毒以外的话题，如果你卡在这个话题上，不要害怕要求改变话题。你也可以用电话来做你通常和朋友和家人一起做的事情。扔掉你的睡衣，为晚餐约会而盛装打扮。看看电影或电视，做个测验，开始一个读书俱乐部，握住针织圆．唯一的限制是你的想象力。
如果你在家庭中被隔离，你需要尽量与他人保持身体距离，并继续保持良好的手部卫生。在厨房这样的小空间里，这可能有点棘手，但你们仍然可以一起享受一顿饭。制作一个厨师轮值表，在卧室门口或相隔2米的大厨房里上菜。根据口味、外观和创意给指定的厨师打分，但记得要友善。
移动。
确保你每天都在改变你的姿势。从床上起来，用你的书桌来学习，并确保在教学区和学习区之间走动。如果可以的话，在不同的空间进行社交活动。
做些运动。瑜伽适用于小空间，或者你可以根据体重训练调整健身房的常规。有一个很好的健身频道列表在这里．
如果你想念户外，一定要打开窗户，看看天空。买些种子，试着种些东西。如果你提前读了这篇文章，买一些室内植物，或者把一些叶子贴在布告栏上。你可以通过听音乐来播放户外的声音Noisli在背景里。
孤独。
你不一定要独自生活才会感到孤独。即使在满是新朋友的公寓里，你也可能会失去老朋友和家人。你可以把你所爱的人的照片放在家里，让你的环境感觉像家一样。如果觉得太安静，你可以听一些聊天的东西，比如谈话广播愚蠢的播客．
游戏有一些负面的报道，但适度的话，这是一种逃离房间限制的绝佳方式，在玩游戏的时候，你有更多的机会与世界各地的人联系。你可以读到一个人关于游戏的正面故事在这里．
随意做一些善举。
我们所处的时代带来了前所未有的挑战。我们都会以自己的方式对它做出反应，有时很难理解为什么有人会以某种方式行事。如果气氛紧张，试着走开。给自己一些冷静的空间，尊重别人对你的不同感受:无聊而不是焦虑;粗心而不是高度警惕。如果你仍然不能和你的室友说话，给他们一杯茶。
试着去帮助那些正在挣扎的人。给你认为孤独的人打电话是满足你们双方需求的好方法。如果你喜欢固定的东西，试着写信。我的阁楼上还有几箱信件，这些信件是多年后阅读的宝藏。
最后，让你的笔记本电脑或手机休息一下。说真的，它一直在努力工作。把它关掉一会儿，离开屏幕休息一下，读一本书。
进一步的帮助。
如果你住在校园里，学校的工作人员将在这段时间内与你联系，以确保你的安全和健康。但是，如果你需要帮助，不要害怕寻求帮助。
无论你在哪里被隔离，学生支持和福利的工作人员仍然在这里为你服务。如何联系我们的详细信息如下在这里．