一月的白天仍然很短，有点潮湿和灰暗，很容易让人感到沮丧，但我们可以做一些事情来改变我们的心态。心理学博士研究生凯利·道森分享了她在这个冬天促进心理健康的建议，以及肯特大学学生支持和福利工作人员提供的信息和机会。开云体育app客服
感激之情
找到你今天感激的五件事
找到五件你感激的事情。这些不必是令人兴奋的大事情(尽管它们当然可以)。这可能是你早上把脚穿进拖鞋的感觉，或者是你手里咖啡杯的温暖，或者是你的狗推着你抚摸时冰冷潮湿的鼻子的感觉。这是我今天早上醒来后15分钟内发生的三件事。当你真正专注于感恩时，那种忧郁的感觉就会消失。
在幸福Café上分享你一周中好的(和不太好的)事情
福祉Café每周举行(本学期于2023年1月23日星期一开始)，是一个在轻松的环境中与其他学生联系的空间，重点是通过活动促进你的福祉和心理健康。上学期的活动包括“积极计划者日记”，这是一个记住注意你所感激的事情的好工具。了解更多关于健康的信息Café学生支持和福利活动日历。
正念
活在当下
我们花很多时间回忆过去或计划未来。但花点时间完全沉浸在当下是非常有益的。看看你周围，你能看到和听到什么?有什么特别的味道吗?你的手在摸什么，感觉如何?它是粗糙的还是光滑的?你的感官是把自己带回到当下的好方法。一天中花五次时间集中在你的感官体验上。
有合格教练的免费正念课程
来参加流行的正念冥想课程吧——这是一个和其他肯特学生一起改善你的幸福的好方法。开云体育app客服每周三下午13:00在线上课，17:00现场上课。了解更多关于肯特正念。开云体育app客服
脑内啡
到大自然中去，锻炼一下，或者洗个冷水澡
早起去散步(如果你喜欢的话，也可以跑步/骑车)，最好是在大自然中。如果你不喜欢大自然，那没关系，不要做你不喜欢的事情。尝试任何形式的运动，从游泳到在厨房跳舞!如果你不适合锻炼，那就试着把早上洗澡的水温调到你能舒服地站几秒钟的温度。任何让你血液循环的东西都会帮助你的身体释放内啡肽!
来帕克伍德的社区花园吧
到户外去!肯特社区开云体育app客服绿洲花园(KentCOG)是一个由学生、工作人员和社区成员共同运营的项目，旨在创建一个以种植食物为中心的可持续发展中心。在周三和周五(10:00-14:00)参加他们的开放园艺课程。了解更多关于KentCOG的信息。开云体育app客服
自我保健
每天留出一些时间做一些让自己感觉良好的事情
在任何时候，自我照顾都是非常重要的，但在寒冷黑暗的日子里，一定要为自己做一些让自己感觉良好的事情。不要光想，在你的日历上留出一部分时间来做这件事——可以是读一本好书，打个盹或见个朋友。
在坦普尔曼图书馆找一些轻松的读物
坦普尔曼图书馆咖啡馆的新“爱读书”区有一系列小说、畅销书、自助书籍和电子书。你可以像往常一样用身份证借书，或者坐在舒适的地方，在学习之时休息一下。了解更多关于“爱读书”系列的信息。
需要健康支持吗?
看看学生支持和福利网页了解支持服务，包括免费、保密的咨询服务和24/7的在线和电话支持合作伙伴。
由Kelly Dawson(认知神经心理学博士研究员)和Joshua Stevens(学生服务)撰写，12.01.23